Spánokv vo výživovom časopise - tajné tipy

Dúfam, že vám to pomôže. Táto stránka obsahuje recenzie na mnoho rôznych typov produktov, ktoré nemusia nevyhnutne fungovať pre každého. Skúste nasledujúce kroky: 1. Preskúmajte produkt a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ktoré výrobky sú bezpečné. 2. Porozprávajte sa s poradcom spánku, aby ste zistili, ktoré produkty pre vás najlepšie fungujú. 3. Navštívte kliniku spánku alebo laboratórium spánku, aby ste skontrolovali poruchu spánku. 4. Ak máte poruchu spánku, prečítajte si informácie o najlepších spôsoboch liečby. 5. Naučte sa spať pri státí, sedieť, ľahnúť si a inými spôsobmi spomaliť dýchanie. 6. Ak sa vaše príznaky problémov so spánkom alebo poruchy spánku zhoršujú, vyhľadajte odborníka na spánok. 7. Ak ešte nemáte tabletky na spánok, pravdepodobne ich budete môcť začať používať hneď teraz. 8. Ak musíte užívať lieky na problémy so spánkom, mali by ste ich užívať pravidelne, zvyčajne 1-3 krát týždenne. 9. Ak užívate nejaké tablety na spanie, nemali by ste ich užívať s kofeínom alebo alkoholom. Neodporúča sa užívať žiadne lieky, ktoré narúšajú spánok. 10. Nevykonávajte príliš namáhavé cvičenie, ako je beh alebo jazda na bicykli.

.

Najnovšie názory.

Sleep Well

Azad Little

Sleep Well sa v súčasnosti počíta ako skutočná tajná rada, avšak popularita sa v nedávnej minulosti...