La qualità del sonno | Effetti collaterali, dose e AVVERTIMENTI

Spero che questo ti sia utile. Questo sito include recensioni per molti diversi tipi di prodotti, che potrebbero non funzionare necessariamente per tutti. Provare quanto segue: 1. Ricercare il prodotto e consultare il medico per vedere quali prodotti sono sicuri. 2. Parla con un consulente del sonno per scoprire quali prodotti funzionano meglio per te. 3. Consulta una clinica del sonno o un laboratorio del sonno per verificare la presenza di un disturbo del sonno. 4. Se hai un disturbo del sonno, leggi i modi migliori per trattarlo. 5. Impara a dormire stando in piedi, seduto, sdraiato e altri modi per rallentare la respirazione. 6. Se i sintomi dei problemi del sonno o dei disturbi del sonno peggiorano, consultare uno specialista del sonno. 7. Se non stai già assumendo sonniferi, potresti essere in grado di iniziare a usarli ora. 8. Se devi assumere qualsiasi farmaco per problemi di sonno, dovrebbe essere assunto su base regolare, di solito circa 1-3 volte a settimana. 9. Se stai assumendo dei sonniferi, dovresti evitare di assumerli con caffeina o alcool. Non è consigliabile assumere farmaci che interferiscono con il sonno. 10. Non eseguire alcun tipo di esercizio troppo faticoso, come la corsa o il ciclismo.

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